3 benefícios do Pilates

Muito se fala do Pilates e, infelizmente, nem tudo já foi alvo de estudos. Mas aquilo que já foi, podemos trazer aqui para você ter mais segurança na hora de escolher seu programa de exercícios. 

Melhorar a flexibilidade e postura: o programa de  Pilates é projetado para melhorar sua postura e trabalhar completamente seus músculos. Com o tempo, isto pode ajudá-lo a melhorar sua flexibilidade e prevenir as dores que freqüentemente ocorrem quando seus músculos e seu corpo possuem algum desequilíbrio.

Melhoria da força e da resistência: Quando feito corretamente, o Pilates pode fortalecer seus músculos e ajudá-lo a desenvolver a resistência. Os movimentos lentos e controlados no Pilates ajudam a aumentar a força de seus músculos na medida certa.

Alívio de dores nas costas: Aproximadamente 80% das pessoas terão dores lombares em algum momento de suas vidas. Isto é freqüentemente causado por músculos fracos, má postura, má técnica de levantamento ou pelos efeitos do envelhecimento. O Pilates pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e do abdômen, o que pode reduzir seu risco de dores nas costas. 

Embora o Pilates não queime tantas calorias por sessão quanto outros tipos de exercício, ele pode ajudar a queimar mais calorias ao longo do dia porque aumenta sua força muscular e sua resistência, melhorando sua prontidão e aumentando sua atividade diária.

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